Se hai fatto l’esercizio di mindfulness sulle difficoltà che ti crea il dolore, ti sarai accorto che le azioni, i sentimenti e i pensieri che ti fanno soffrire, sono sempre stati presenti nella tua vita. Le cose che ti fanno soffrire, hanno una sola conseguenza nella tua vita, non ti permettono di viverla appieno, perché …
IMPARA A LASCIARE ANDARE. Siamo arrivati alla settimana di Natale, momento dell’anno in cui facciamo tutti le nostre promesse, i bambini a Babbo Natale e gli adulti a se stessi. Oltre alle solite promesse personali: mi metto a dieta, smetto di fumare e non può mancare, m’iscrivo in palestra. Siamo portati a fare anche delle …
L’accettazione attiva. L’essere umano ha uno strumento molto sofisticato a differenza degli altri esseri viventi. Il linguaggio. Grazie al linguaggio, l’essere umano è riuscito a risolvere problemi d’ordine pratico per la sopravvivenza. Abbiamo imparato nel corso della storia a difenderci dal freddo, recuperare le risorse alimentari, costruire case e ponti e molto altro. Tutto questo, …
La mindfulness o consapevolezza è un modo di osservare le proprie esperienze, potrebbe essere scambiata per meditazione, ma la terapia ACT, fa delle distinzioni. La mindfulness ha come scopo far apprendere alle persone la capacità d’osservare i propri pensieri e di prenderne la giusta distanza. Fondamentale per questa tecnica far capire alle persone che i …
TERAPIA ACT. Leggi questi sei punti e ricordati che stai leggendo un articolo di psicologia; il dolore psicologico è normale, è importante e accompagna ogni persona; non puoi liberarti volontariamente dalla tua sofferenza psicologica, anche se puoi fare in modo d’evitare d’accrescerla artificiosamente; dolore e sofferenza sono due cose diverse, due stati differenti dell’essere; non …
Pensieri intrusivi. Immagina di essere seduto sopra una gabbia, con all’interno delle tigri affamate e di essere collegato alla migliore macchina della verità. Mentre sei seduto ti viene chiesto di non provare ansia, altrimenti la macchina infallibile lo scoprirà e un meccanismo di farà cadere all’interno della gabbia. Cosa succederà? È molto probabile che anche …
