Hai capito che i valori sono il modo in cui fai le cose, che non li puoi possedere o descriverli con il bagaglio verbale che possiedi. Se fossimo dei matematici potremmo dire che le parole stanno all’essere umano come l’acqua sta ai pesci. Come i pesci, conosciamo solo il nostro mondo e non ci sono …
Capire cosa sono i valori non è facile. Te lo dico, perchè gli stessi valori sono eventi puramente verbali, prodotti dalla nostra mente, che cercherà come sempre d’osservare e valutare, usando l’unico strumento che ha a disposizione: le parole. Ma cosa sono i valori per la terapia ACT e la Mindfulness? Immagina d’essere l’autista del …
I diversi tipi di Sé. Secondo la teoria del linguaggio che sta alla base dell’ACT, ma anche di molte altre teorie cognitive, esistono tre tipi di sé. Il sé concettualizzato, il sé come processo continuo di auto-consapevolezza e il sé che osserva. I diversi tipi di Sé non è una novità in psicologia, molti ricercatori hanno …
La defusione cognitiva è una delle componenti fondamentali dell’ACT. Ci sono molte tecniche per imparare la defusione cognitiva, che volta per volta potrai imparare. Fondamentalmente la defusione cognitiva si basa sul principio che si può guardare i propri pensieri piuttosto d’essere guardati e guidati dai pensieri. Le tecniche di defusione cognitiva non servono per eliminare …
MINDFULNESS. Abbiamo visto come l’evitamento esperienziale porti sia il dolore per presenza sia il dolore per assenza. Ora vi invito a fare un esercizio di mindfulness per capire quanto siete bravi ad accettare i vostri sentimenti. Finché non si è capaci a sentire i propri sentimenti spiacevoli, non si può prendersi cura della propria salute. …
Esercizio di mindfulness: trattenere il respiro Leggi altro »
EVITAMENTO ESPERIENZALE. Come affrontare l’evitamento esperienziale? Nell’articolo precedente hai potuto vedere come siamo portati ad evitare le cose che non ci piacciono, soprattutto cerchiamo di evitare il dolore. Evitare esperienze o emozioni dolorose, però ci porta a vivere il dolore per presenza e il dolore per assenza. La prima cosa da fare è prendersi una …
