I VALORI DELLA VITA. Una cosa deve essere chiara. Seguire i propri valori non vuol dire sentirsi bene. Stiamo parlando della terapia dell’accettazione e della consapevolezza. Essere consapevoli di cosa è soprattutto accettare cosa? L’essere umano come tutti gli essere viventi proverà il dolore. Se una persona usa delle sostanze come l’alcool o droghe per …
Ora che sai cosa sono i valori, conosci solo una faccia della medaglia. Avrai capito come la mente per definire cosa sono i valori deve sapere cosa non sono. I valori non sono obiettivi. Gli obiettivi sono le tue mete o i tuoi traguardi che incontri mentre stai seguendo i tuoi valori. I valori ti …
Hai capito che i valori sono il modo in cui fai le cose, che non li puoi possedere o descriverli con il bagaglio verbale che possiedi. Se fossimo dei matematici potremmo dire che le parole stanno all’essere umano come l’acqua sta ai pesci. Come i pesci, conosciamo solo il nostro mondo e non ci sono …
Capire cosa sono i valori non è facile. Te lo dico, perchè gli stessi valori sono eventi puramente verbali, prodotti dalla nostra mente, che cercherà come sempre d’osservare e valutare, usando l’unico strumento che ha a disposizione: le parole. Ma cosa sono i valori per la terapia ACT e la Mindfulness? Immagina d’essere l’autista del …
I diversi tipi di Sé. Secondo la teoria del linguaggio che sta alla base dell’ACT, ma anche di molte altre teorie cognitive, esistono tre tipi di sé. Il sé concettualizzato, il sé come processo continuo di auto-consapevolezza e il sé che osserva. I diversi tipi di Sé non è una novità in psicologia, molti ricercatori hanno …
La defusione cognitiva è una delle componenti fondamentali dell’ACT. Ci sono molte tecniche per imparare la defusione cognitiva, che volta per volta potrai imparare. Fondamentalmente la defusione cognitiva si basa sul principio che si può guardare i propri pensieri piuttosto d’essere guardati e guidati dai pensieri. Le tecniche di defusione cognitiva non servono per eliminare …
